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不知不觉间“三伏天”来了！ 大家都说“热成狗”后，抱怨热，但另一边却抑制不了运动的热情。
顺便问一下，这么热的天气，什么运动最适合你？
据美国福克斯信息网报道，知名自然医学专家詹姆斯·亚当博士在《根据血型选择饮食和训练》中建议，人们根据血型选择最佳训练方法可能有意想不到的效果。
a型血:多做镇静运动
根据亚当博士关于血型的研究，a型血液的人容易发胖的地方在胳膊和背等上半身。
综合研究结果表明，a型血液者不适合竞争性运动。 这是为了保持轻松的心情，一周做几次不太激烈的运动比较好。 最佳的运动是太极。
说到太极，你们一定是脑补爷爷奶奶早上在公园的画面吧。 其实，太极是安神定绪，有助于减轻精神压力，减肥。
研究表明，a型人进行大量高强度运动时，会给肌肉组织带来很大压力，乳酸蓄积，产生疲劳感，a型人容易放弃运动。
b型血:有规律的运动最好
对b型血液来说，包括有氧运动和身体训练在内的有规律的运动是理想的。 并且，建立适度的休息，例如有规律的睡眠习性，会减少体内可的松(紧张激素)的分泌。
研究表明，许多b型血液者容易发胖的区域集中在腰部和腿部两处，体型像水桶，腰围笔直，没有线。 除此之外，b型血液者也不适合将经常性剧烈运动作为运动，因此瑜伽是最适合b型血液者的运动之一。
对于b型血液者，最好维持每周三的运动，运动前需要适当的热身。 另外，b型血的人平衡良好，善于用深呼吸等方法缓解肌肉紧张。 因为它适合瑜伽运动。
这里也推荐交替性鼻孔呼吸这种魔法运动。 鼻孔呼吸可以增强和平衡大脑两个半球的功能，在早上更有效地进行。
交替性鼻孔呼吸
具体来说，可以选择找个安静的地方坐，坐两个，双脚交叉坐在地上，臀部靠在枕头上。 坐在椅子上。臀部的骨头姿势向前倾斜，胸部不能向前倾斜。 脊柱伸直，头部伸直，胸部放松。
你的食指堵住了右鼻孔，左鼻孔舒适地吸气，数到4、5或6。 无名指堵住左鼻孔，放开食指使右鼻孔通畅，堵住左鼻孔，从右鼻孔吸气，数到4、5或6，暂停。
重复这个过程，开始6次循环呼吸，逐渐增加循环次数，逐渐增加呼气、吸气后的保存时间。 但是，如果你处于高血压或妊娠晚期，请不要做这项运动。
a型血液:冷静，氧气交替进行
在“血型选择饮食和训练”的研究中，ab型是a型白人和b型蒙古人杂交产生的新血型，至今1000年或1200年前的血型研究中还不存在ab型，是最晚的血型。
研究表明，ab型血的人容易在运动方面表现出情绪变动和意志薄弱的状况，ab型血的人的运动复印件应该包括镇静活动和强度稍大的运动。
亚当博士建议ab型血液者每周进行两次镇静活动和有氧运动。
o型血:最适合游泳
o型体的典型优势是上下肢脂肪正常，但多为腰、腿部、腹部脂肪。 这个体型的人体重的涨幅不大，但体型变化很明显。
o型女性骨盆宽，腰部肌肉弹性差，脂肪往往容易从中间积存在两端。 因为她们天生就适合做强运动。 运动强度越大，她们大脑释放的咖啡就越多，这帮助她们燃烧脂肪，能量也更丰富。
换句话说，被称为“运动之王”的游泳对o型血的血液者来说是最好的选择。
当然，美国以前就和自然疗法医学专家一起提出，有氧运动和身体训练运动也可以抵消o型血液者平时的压力。
对o型血液者来说，有氧运动释放儿茶酚胺(最常见的是肾上腺素)等有益的激素，调节感情和心境，增强抵抗力，平衡多巴胺水平。
血型研究只是科学运动的参考标准，在选择运动的过程中，必须根据自己的健康状况和体力分配加以明确。
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